健康について

こんにちは

総務の川瀬です。

季節の変わり目ですが、皆様体調を崩していませんか？

私は久しぶりに秋のアレルギーが出ているようで鼻水が…

それと共に何となくやる気がなくなったり

元気が無いような気がします。

そんな時にすぐにご機嫌になれる方法

①　「疲労」⇒「寝る」
②　「悲しい」⇒「運動」
③　「ストレス」⇒「散歩」
④　「燃え尽きた」⇒「本を読む」
⑤　「やる気0」⇒「スマホ時間を減らす」
⑥　「怒っている」⇒「音楽を聴く」
⑦　「不安」⇒「瞑想」
⑧　「不満」⇒「感謝する」
⑨　「考えすぎ」⇒「書き出す」

だそうです。

ストレスが減る方法

⒈　緑茶の摂取量を増やす
⒉　バナナやマンゴーを食べる
⒊　ガムを食べる
⒋　背筋を伸ばして過ごす
⒌　皿洗いを習慣にする
⒍　本を読む時間を増やす
⒎　1人の時間を確保する
⒏　誰かとハグをする
⒐　ウオーキングをする
⒑　ラベンダーの香りを嗅ぐ
⒒　数分間の太陽を浴びる

少しでも元気になれたら良いな～と思いちょっと行動してみようかな？

と思っています！